מזרנים ושלבי השינה: מה באמת קורה לגוף שלנו בלילה

שינה היא לא מצב אחד רציף. במהלך הלילה הגוף והמוח עוברים בין כמה שלבים, וכל אחד מהם מבצע תפקיד אחר. כשמבינים מה קורה בכל שלב, קל יותר להבין למה חשוב לישון ברצף ולא רק לספור שעות.

מהם ארבעת שלבי השינה?

בשלב הראשון אנחנו בשינה קלה מאוד, בדרך כלל לכמה דקות בלבד. הדופק והנשימה מאטים, השרירים נרפים וקל להתעורר מכל רעש. בשלב השני השינה יציבה יותר, טמפרטורת הגוף יורדת ופעילות המוח נרגעת. זה השלב שתופס את החלק הגדול ביותר מהלילה.

בשלב השלישי מגיעה השינה העמוקה. בשלב הזה הגוף מתחדש, השרירים והרקמות מתאוששים ומערכת החיסון מתחזקת. קשה להעיר אדם בשלב הזה, ומי שמתעורר ממנו מרגיש לרוב מבולבל. השלב הרביעי הוא שלב החלומות. המוח פעיל כמעט כמו בערנות, מעבד זיכרונות ורגשות, והשרירים כמעט לא זזים.

למה רצף הלילה חשוב?

ארבעת השלבים יוצרים מחזור שנמשך בממוצע כ-90 דקות, וחוזר כמה פעמים במהלך הלילה. השינה העמוקה מרוכזת יותר בחלק הראשון של הלילה, ושלב החלומות מתארך לקראת הבוקר. כשמתעוררים באמצע, המחזור נקטע והגוף מתחיל אותו מחדש, כך שחלק מהשלבים החשובים נפגעים. התוצאה היא תחושת עייפות בבוקר, גם אחרי מספר שעות שינה תקין.

גורמים רבים יכולים לקטוע את הרצף: רעש, אור, חום בחדר וגם תחושת אי נוחות פיזית. כשהגוף לא נתמך כראוי, אנחנו מתהפכים יותר ומתעוררים בקלות רבה יותר. לכן שווה לתת תשומת לב גם לנוחות ולתמיכה של מקום השינה, ולא רק לשעות שמקדישים לשינה.

מזרנים של ד"ר קומפורט והתאמה אישית

אחד הגורמים שמשפיעים על הרצף הוא המזרן שעליו ישנים. מזרנים נבנים ממגוון חומרים, כמו קפיצים, ויסקו ולטקס, ולכל חומר יש מאפיינים ויתרונות משלו, ויש מגוון דרגות קשיחות לבחירה. ההתאמה הנכונה תלויה בדרגת הקשיחות, במשקל הגוף ובתנוחת השינה, ולכן אין תשובה אחת שמתאימה לכולם.

אצל ד"ר קומפורט יועצי השינה מכירים את כל הדגמים, ומתאימים אותם לצרכים של כל לקוח. אפשר לדבר איתם בטלפון, גם בסניף רמת גן 03-6775757 וגם בסניף מודיעין 08-9768084, ולקבל התאמה שמתחילה בהבנה של הלילה שלכם.